BPMP D.I. Yogyakarta Laman Resmi BPMP D.I. Yogyakarta
Aktivitas di sekolah seringkali membuat peserta didik kurang minum air putih. Mereka lebih suka memanfatkan jam istirahat untuk menikmati beragam jenis minuman lain. Salah satu yang digalakkan oleh Kemdikbud Ristek dalam gerakan sekolah sehat adalah kampanye minum air putih minimal 2 gelas selama di sekolah.
Untuk menjaga kebugaran tubuh, peserta didik perlu mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang serta mengonsumsi air putih yang cukup. Mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup menjadi sangat penting karena 60-70% tubuh manusia terdiri dari air. Lalu, apa saja manfaat air putih bagi tubuh manusia? Yuk, simak penjelasan berikut.
1. Menyehatkan pencernaan
Salah satu manfaat utama dari air adalah membantu melancarkan pencernaan. Jika peserta didik tidak banyak minum air, maka feses akan keras dan akan menyebabkan sembelit. Mengonsumsi air putih juga dapat mengurangi rasa kembung.
2. Menjaga tekanan darah
Air berfungsi untuk mengencerkan kandungan garam yang mengikat air sehingga menyebabkan tekanan darah menjadi tinggi. Oleh karena itu, bagi peserta didik yang memiliki masalah pada tekanan darah sebaiknya perbanyak minum air.
3. Meningkatkan daya ingat otak
Air terutama yang memiliki kandungan mineral yang tinggi memiliki kandungan kalium. Kandungan ini dapat membantu mengaktifkan elektrolit pada otak sehingga dapat meningkatkan konsentrasi. Hal ini membuat peserta didik bisa lebih fokus saat belajar dan beraktivitas.
4. Mencegah penyakit jantung
Dengan tekanan darah yang stabil, maka penyakit jantung juga dapat dihindari. Mengkonsumsi air putih secara rutin dapat membuka jalur yang tersumbat di dalam peredarah darah.
5. Melembabkan kulit
Air menyebabkan kulit terhidrasi. Hal ini menyebabkan kulit tampak lebih sehat dan lebih lembab dan bercahaya. Jadi bagi peserta didik yang memiliki masalah kulit seperti kulit kusam dan berminyak, pastikan mengonsumsi air putih yang cukup.
6. Membantu menghindari penumpukan lemak
Air dapat membantu memecahkan lemak. Mengkonsumsi air putih membantu pemecahan lemak hingga membakar beberapa ekstra lapisan lemak dalam tubuh. Selain berolahraga rutin, mengonsumsi air putih yang cukup bisa membantu proses penurunan berat badan karena membantu mengontrol kalori.
7. Menjaga tulang agar tetap sehat
Selain susu, air putih ternyata juga memiliki kandungan kalsium yang baik untuk tulang loh! Air putih juga mengandung kalium yang dibutuhkan oleh tubuh.
Nah, setelah mengetahui berbagai manfaat air putih, peserta didik juga harus mengetahui berapa banyak konsumsi air putih yang dianjurkan setiap hari. Konsumsi air putih yang dianjurkan setiap hari yaitu sebanyak 8 gelas atau 2 liter. Oleh karena itu selama di sekolah, Kemdikbud Ristek mengajak peserta didik untuk minum 2 gelas air putih.
Namun selain mendapatkan asupan cairan dari air putih, peserta didik juga bisa mendapatkan asupan cairan dari makanan sebanyak 20%. Jadi, jangan lupa mengonsumsi makanan yang kaya akan kandungan air seperti buah dan sayur, ya.
Sumber: Direktorat SMP Kemdikbud Ristek
